Este é o meu cantinho pessoal, onde compartilho meus conhecimentos e estudos sobre saúde de um jeito simples e com base na ciência. O primeiro assunto é o microbioma e a saúde intestinal — mas tem muito mais coisa boa chegando por aí.
Nossos primeiros conteúdos, sobre o assunto que abre o blog: a saúde intestinal e o microbioma.
Tradução dos três primeiros artigos do Iodine Project do Dr. Guy E. Abraham: a história do iodo como "Medicina Universal", a descoberta dos hormônios tireoidianos e os métodos modernos para medir a suficiência de iodo no corpo.
Ler artigo →O supercrescimento bacteriano do intestino delgado afeta milhões de pessoas com sintomas digestivos crônicos. Entenda o que a ciência sabe, por que o interesse explodiu e quais sinais merecem investigação.
Ler artigo →Dormir entre 7 e 8 horas por noite está associado a maior longevidade. Entenda o sistema glinfático, os cronotipos do Dr. Michael Breus, as doenças ligadas à privação de sono e hábitos para envelhecer melhor.
Ler artigo →O que é o "intestino permeável", o papel do lipopolissacarídeo (LPS) e o que é consenso científico versus hipótese em debate — com honestidade sobre as controvérsias.
Ver página →Receita oficial do Dr. Davis, adaptada ao Brasil: 3 ingredientes, 36 horas a ~100°F, os cuidados com temperatura e o passo a passo completo — do primeiro lote à conservação.
Ler artigo →Inchaço, gases, refluxo, névoa mental: um roteiro honesto para diferenciar sintomas funcionais comuns e saber o momento certo de buscar avaliação profissional.
Ver página →A receita do "SIBO yogurt" com as três cepas — por que cada uma importa, onde encontrar e como fermentar em casa com segurança.
Ver página →Bilhões de CFU em cápsula contra centenas de bilhões por porção caseira: o debate mais engajador do nicho, analisado sem dogmas.
Ver página →Necessidade médica para celíacos e sensíveis, ou tendência de bem-estar? Revisamos as evidências dos dois lados do debate.
Ver página →Densidade nutricional esquecida pela alimentação industrial: o que são, por que importam e como incluí-los na rotina brasileira.
Ver página →A comunicação bidirecional entre o intestino e o cérebro: serotonina, vagus e as evidências sobre o papel dos probióticos.
Ver página →A cepa que pode estimular oxitocina, melhorar a pele e influenciar a composição corporal — a promessa e os limites da evidência.
Ver página →Conteúdo organizado para facilitar a navegação e aprofundar cada assunto.
Disbiose, SIBO, endotoxemia por LPS e eixo intestino-cérebro.
4 artigos 🥛Receitas, tutoriais de fermentação e equipamentos.
3 artigos 🌾Wheat Belly, densidade nutricional e nutrientes ancestrais.
2 artigos ✨Pele, oxitocina e composição corporal via microbioma.
1 artigo 📋Guias de implementação, planos e revisões de produtos.
em breve 🧂História, ciência e medição do iodo — com base no Iodine Project.
1 artigoUm pouquinho de quem escreve este blog.
Comecei a correr há 4 anos buscando apenas uma vida mais saudável — e aquilo que começou como um hábito virou paixão e, depois, obsessão por performance. Hoje sou atleta de alta performance em corrida de rua, mas o que me trouxe até aqui foi o cuidado com a saúde por dentro.
Além do esporte, sou apaixonada por alimentação saudável, receitas naturais e medicina natural/integrativa. Este blog é o meu cantinho para compartilhar meus estudos e descobertas — começando pelo microbioma e pela saúde intestinal, com muito mais por vir.
O blog começou pela saúde intestinal, mas a ideia é crescer e cobrir outros temas de saúde que fazem parte dos meus estudos.
Comida de verdade, fermentados e receitas simples e saudáveis.
em preparaçãoAbordagens naturais explicadas com base na ciência.
em preparaçãoComo o corpo responde ao movimento — do meu mundo de atleta.
em preparaçãoO pilar esquecido da saúde e do desempenho.
1 artigo publicadoCuidar da cabeça para o corpo inteiro funcionar melhor.
em preparaçãoConteúdo semanal sobre saúde — sem spam, do meu jeito simples e direto.